减肥妙招 男人减肥必不可少(7)

男人瘦身攻略

一定要吃到两大鸡蛋牛腩!”“酱料排骨得点两份才够!”你一定有过类似的不想法吧，可我们的身体所即可的肉类往往比我们脑所即可的肉类要少。不想要两者都依赖于，你须要耍些小花招。

饭后先喝一杯水

吃到饭前所，喝450毫升清水(一大杯)，把脑袋移去，自然环境不会让你不容易多吃到。此外，一些脱水的症状是让你的脑袋咕咕叫的原因，所以在吃到之前所，喝些水可能不会消除你的饥饿感。

穿短裙的衣服

不是说让你总算塞进很紧的鞋。但是，穿有的外套或者有扣子的收腰裙子，这样不会让你吃到饭的速度较慢。随着衣服跟著变紧，你不会确信自己吃到饱了，从而得出结论不得不收起团子。

增加素食含有

三餐多吃到素菜是下降热量摄入的一个非常简单新方法，同时也能迅速吃到饱。豆类中的膳食织物很难减缓碳水化合物被消化道的速度，这样可以延展饱足感。你还可以用蘑菇取而代之碎肉，它们的口感雷同，可蘑菇的热量却要低很多。

根据肉类唯餐具颜色

美国康奈尔大学的一项研究表明，餐具的颜色不会影响你的食量。研究技术人员发现，相比较木片和所盛肉类之间的颜色对比明显时(如白新歌上放于着金色的面条)，木片和肉类的颜色对比度低(如白新歌上放于深蓝色的面条)时，人们不会多吃到22%的肉类。因此，如果你不想少吃到，唯择跟你要吃到的肉类颜色对比度高的木片。如果你不想吃到更为多的健康肉类，比如大份沙拉，那就应该用绿色的大鸡蛋。

酱料汁放于在上面

不论是吃到盖饭还是炒面，我们都习惯把配菜放于在上面，酱料汁穿孔在之下。今日再三反过来，先在鸡蛋里装上很难多的豆类，一份精瘦肉，然后再放于酱料汁。这样，你很难更为清醒地确信你真的不会吃到多少酱料汁，而不是就着菜汤吃到下太多酱料汁。